Tendencias de pérdida de peso de 2021

Hoy queremos compartir las mejores tendencias de pérdida de peso de 2021. La pérdida de peso es un tema importante ya que muchas personas se vuelven más intencionales sobre una vida saludable y el mantenimiento del peso adecuado. En estos días, se ha hecho más fácil ya que los expertos en nutrición y salud siempre están presentando nuevas tendencias de pérdida de peso. A medida que avanzamos hacia 2021, hay algunas tendencias con las que debe estar familiarizado si está interesado en su viaje de pérdida de peso. Con ese fin, a continuación se muestran algunas de las tendencias de pérdida de peso más populares que se esperan en 2021.

Postbióticos

Probablemente ya conozca los prebióticos y los probióticos. Cuando la fermentación tiene lugar en el intestino, los probióticos se descomponen en postbióticos. Si bien estas son algunas de las tendencias de pérdida de peso de 2021, todavía están en estudio para establecer si tienen beneficios antioxidantes y antiinflamatorios. Se dice que son beneficiosos para el sistema inmunológico y también están relacionados con la prevención de la diabetes tipo 2 y el intestino permeable.

Dieta cetogénica

los dieta cetogénica popular también es una dieta popular para bajar de peso. Actúa aumentando la ingesta de grasas y reduciendo

ingesta de carbohidratos. Esto da como resultado un estado metabólico conocido como cetosis en el que el cuerpo descompone su propia grasa para obtener energía. Además de ayudar con la pérdida de peso, la dieta cetogénica también es conocida por controlar la epilepsia y otras afecciones médicas. Para empezar, ceto da los mejores resultados cuando se combina con el entrenamiento de alta intensidad en intervalos (HIIT).

Dietas de inspiración paleo

Han pasado 10 años desde que se inició la dieta paleo y sigue siendo una de las mejores dietas de moda para perder peso. La dieta fomenta el consumo de carne de animales silvestres como pescado y pollo, etc., así como frutos secos y bayas, proteínas de alto impacto como péptidos de colágeno y suero de animales alimentados con pastura. Los alimentos procesados ​​como el azúcar y las técnicas agrícolas industrializadas como el maíz, los cereales y el trigo están excluidos de esta dieta.

Dieta flexitariana a base de plantas

Esta dieta gira en torno al consumo de alimentos principalmente de origen vegetal. A menudo, se trata de proteínas obtenidas de fuentes vegetales, por ejemplo, proteína de almendra, proteína de cáñamo, proteína de semilla de calabaza y proteína de guisante, etc. Si bien la dieta se basa principalmente en plantas, también incluye pollo de corral y carne de animales alimentados con pasto. Los adaptógenos como los hongos reishi, la ashwagandha y la cúrcuma, que son ingredientes de apoyo para “todo el cuerpo”, también forman parte de la dieta basada en plantas. Además de ser excelente para bajar de peso, también se sabe que la dieta basada en plantas tiene una huella de carbono increíblemente baja.

Dieta mediterránea

Se llama dieta mediterránea porque se origina en la región mediterránea como Grecia y el sur de Francia. Se dice que el área tiene pocos casos de “enfermedades del estilo de vida” como derrames cerebrales, ataque cardíaco y diabetes, gracias a las normas dietéticas de los residentes allí. Por eso se cree que adoptar su dieta está creando un estilo de vida más saludable. La lista de alimentos básicos de la región incluye cereales integrales, verduras, mariscos, frutas, aceite de oliva virgen extra, semillas, legumbres y frutos secos. También se sabe que la dieta mediterránea excluye los azúcares, los cereales refinados, los alimentos procesados, las grasas trans y la carne procesada. Además de ser un gran dieta para adelgazar opción, también se sabe que tiene beneficios para la salud a largo plazo.

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Dieta baja en FODMAP

Solo en los EE. UU., El síndrome del intestino irritable (SII) es desenfrenado, con aproximadamente un 10-15% de los adultos que lo padecen. Si bien solo se le ha diagnosticado a un 5-7%, muchas personas han buscado diferentes estrategias dietéticas para frenar los síntomas del SII. De hecho, cada año se gastan alrededor de $ 10 millones en tratamientos relacionados. Para combatir el SII, una de las dietas más recomendadas clínicamente son las dietas FODMAP.

Es una dieta baja en carbohidratos fermentables con las iniciales una abreviatura de los principales elementos excluidos de la dieta. Incluyen oligosacáridos fermentables, disacáridos, monosacáridos y polioles. Estos son alimentos como trigo, legumbres, yogur, leche, la mayoría de las frutas que contienen fructosa, higos, miel, lichis y moras. Se evitan los carbohidratos ya que son los principales culpables de los síntomas del SII.

Envolver

Si bien se anuncian diferentes tendencias para la pérdida de peso, no solo siga una porque es popular. Cada dieta funciona de manera diferente, y lo que podría funcionar para todos los demás podría no necesariamente funcionar para usted. Investigue sobre el programa de pérdida de peso que está a punto de comenzar y asegúrese de consultar con un experto, es muy útil. Si se sigue correctamente, la dieta de pérdida de peso que elija debería dar los resultados que busca al final. Independientemente de lo que elija, no olvide combinarlo con el ejercicio, ya que ayuda con el estado físico y la salud general a largo plazo.

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