Maneras en que hemos estado manejando el estrés


Trabajo de respiraciónEn los últimos meses nos han presentado a Kundalini Respirar a través de @ inkale.exkale. Esta es una técnica de trabajo de respiración que hemos estado practicando y con la que nos sentimos más cómodos. Bueno para aumentar la energía, manejar la ansiedad y simplemente sentir tu respiración.

MeditandoEsta es una práctica con la que probablemente todos estemos muy familiarizados, ya sea que la hayamos probado nosotros mismos o conozcamos a alguien que lo haya hecho. Hay una variedad de formas diferentes de practicar este estado de atención plena y hemos descubierto que usar una aplicación guiada es lo mejor para nosotros. Algunos de nuestros favoritos son: Espacio de cabeza, Calma, Detente, respira y piensa

CBD“Los beneficios del CBD son reales, pero sutiles. Puede hacer que algunas personas se sientan agradablemente tranquilas y renovadas, como si acabaran de recibir un masaje o tomar una clase de yoga “. – Bienestar Highline. Este es nuestro favorito para reducir la ansiedad y ayudar a dormir.

Entrenamientos en casaNo importa la duración o el enfoque del entrenamiento que esté buscando, Salud de Melissa Wood y Método B de Lia Bartha son lo que estamos haciendo para conseguir nuestro movimiento diario!

DormirDescansar bien por la noche es muy importante para controlar el estrés. Desempeña un papel tan vital en nuestra salud física y mental. ¡Intente tener 8 horas tan seguido como pueda!

Limite el alcoholLos efectos que tiene el alcohol en nuestro cuerpo no solo se manifiestan a través de un dolor de cabeza al día siguiente, sino también en nuestros niveles de estrés. El desequilibrio de hormonas que causa en nuestro sistema afecta la forma en que nuestro cuerpo percibe el estrés y cómo responde a él.

Limitar el caféIntente decir no a esa segunda o incluso tercera taza al día. La cafeína es un estimulante y puede poner nuestros cuerpos en ese modo de lucha o huida, aumentando nuestra ansiedad. Créame, sabemos lo difícil que es decirle no a un gorro de almendra por la tarde.

SalirCaminar no solo es un gran ejercicio, sino también una excelente manera de salir y relajarse. El aire fresco y el movimiento son la manera perfecta de tomar un pequeño descanso y respirar profundamente.





Fuente: Danielle (weworewhat.com)

Déjanos tu comentario

Your email address will not be published.

Buscar en todo el contenido del sitio web