Madefor: el fundador de Toms y un Navy SEAL fundó una nueva empresa para rehacer sus hábitos


El punto final ideal para hacer un gran cambio de vida suele ser la formación de un nuevo hábito: su nueva rutina de hidratación (o truco para administrar el tiempo, o decisión de dejar de beber durante la semana) es de alguna manera realmente real una vez que ocurre automáticamente. Ese es el concepto detrás Hecho para, una nueva empresa que ofrece un programa de 10 meses para mejorar el bienestar físico y mental.

Los cofundadores Blake Mycoskie, fundador de TOMS, y Pat Dossett, ex Navy SEAL, trabajaron con un equipo de destacados psiquiatras, fisioterapeutas, neurocientíficos y otros expertos para desarrollar su programa, que guía el trabajo en una serie de hábitos diferentes. Cada mes, los suscriptores reciben un kit por correo con herramientas e instrucciones detalladas para enfocarse en un aspecto diferente del bienestar general, desde la respiración y la hidratación hasta el descanso y la energía.

“Creo que a menudo nos alienta a buscar lo último y lo mejor y buscar soluciones rápidas”, dice Dossett. “Lo que encontramos es que no son estas cosas de alta velocidad las que marcan la mayor diferencia, sino prácticas de baja velocidad. Necesitamos conectarnos más con nosotros mismos y con nuestra propia capacidad para ejercer control en nuestras vidas “.

Esto nos parece prudente, pero dado que no todo el mundo tiene $ 750 para un programa como este, GQ le pidió a Dossett cinco consejos para la formación exitosa de hábitos.

1. Sea amable con usted mismo

Nadie es perfecto, y tu búsqueda de beber más agua o dejar de mirar Instagram a primera hora de la mañana tampoco lo será. “Incluso si tienes las mejores intenciones, siempre habrá contratiempos o cosas que no puedas controlar”, dice Dossett. En lugar de concentrarse en las cosas que ya no puede cambiar, reconozca cuándo se ha desviado y luego descubra cómo volver a hacerlo, incluso si el viaje parece diferente de lo que imaginó.

2. Enfócate en lo positivo

El programa Madefor comienza con la hidratación, y eso es por una razón muy específica. “La hidratación puede ser uno de los hábitos más simples”, dice Dossett, quien dice que muchos miembros informan que beben menos alcohol y refrescos como resultado del primer mes. “Nos enfocamos en beber más agua, entendemos cómo nos hace sentir eso y luego vemos qué cambia de eso”.

Beber más agua con regularidad es un comportamiento simple que puede hacer que alguien se sienta bien. Dossett dice que centrarse en los pequeños aspectos positivos, en lugar de algo negativo como “Voy a dejar de beber alcohol” o “Necesito dejar de fumar”, permite a alguien tomar otros pasos positivos.

3. Empiece pequeño

Cuando tienes un objetivo enorme y audaz, como correr un maratón sin ser corredor (todavía) o querer bajar 50 libras en un mes, te estás preparando para fallar. “Ese gran objetivo, por definición, está fuera de los ritmos normales de nuestra vida, y la inercia de nuestra vida luchará contra esto”, dice Dossett. “Por eso, cuando se da un paso en falso, es fácil decir algo como ‘el año que viene’ en lugar de continuar con el viaje”.

La consistencia es más importante que cualquier esfuerzo. En lugar de intentar escalar el Everest en un día, pregúntate, ¿cuáles son las pequeñas cosas positivas que puedes hacer cada día para alcanzar tu meta? ¿Por dónde puede empezar para que el hábito en cuestión no se sienta como un estiramiento total? Podría ser tan simple como esto: ¿Eres una persona que bebe dos vasos de agua al día?

4. Reclute un equipo de apoyo

Tener a alguien que te respalde puede marcar una gran diferencia. Investigación muestra que quienes comparten sus metas con un amigo tienen más probabilidades de tener éxito que quienes no lo hacen. Si está realmente comprometido con su causa, ofrecer informes de progreso escritos aumenta sus posibilidades aún más.

“Encontrar a otras personas que tengan una orientación afín o que puedan ayudar a reforzar lo que quieres hacer y apoyarte en eso, irás mucho más lejos con los demás que solo”, dice Dossett.

5. Concéntrese en su por qué

Si desea convertirse en un hábito, debe identificar realmente por qué esta práctica en particular es importante. A veces, los hábitos que queremos integrar son en realidad solo una pequeña pieza de un rompecabezas más grande. Dossett ofrece el ejemplo de un padre que quiere empezar a correr, no porque tenga un vínculo fuerte con la actividad, sino porque quiere estar sano para su familia. “Su razón es que quiere estar cerca para ver crecer a sus hijos”, dice. “Saber eso hará que sea más probable que se mantenga en el camino correcto y encuentre formas de girar cuando las cosas se sientan difíciles”.


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Fuente: Emily Abbate (www.gq.com)

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