Ideas para el cuidado personal en el hogar: la chica de oro



Sal de tu camino para darle un cumplido a alguien

Es difícil no sentirse bien después de hacerle un cumplido a alguien, ¡es un hecho comprobado! El cumplido no solo beneficia al que recibe el cumplido, ¡también aumenta la felicidad del cumplidor! Ya sea que se trate de alguien con quien se cruza en la calle camino a las urnas, que se toma el tiempo para agradecer a un trabajador electoral por ser voluntario, el barista de Starbucks, ¡lo que sea!

Piérdete en un buen libro

Cuando necesita un escape pero no tiene adónde ir, no hay nada como perderse en un gran libro. Incluso si solo reserva 20 minutos de su descanso para almorzar para leer, o se compromete a irse a la cama 20 minutos antes, ¡leer siempre me ayuda mucho a descomprimirme! Buscando recs? Mira algunos de mis libros favoritos aquí mismo!

Realmente toma un descanso para almorzar

Recuerde que siempre tiene derecho a una pausa para el almuerzo, ¡incluso si trabaja desde casa! Proteja su hora de almuerzo y no asista a reuniones durante ese tiempo, y ponga su notificación de “no molestar” en su chat de trabajo. Tómese ese tiempo para disfrutar de algo solo para usted: vea su programa favorito mientras almuerza, pinte sus uñas o, como dije anteriormente, ¡sumérjase en su libro durante media hora! ¡Te sorprenderá lo renovado que te sientes!

Tómate un baño

¿Cliché? Si. Pero hay una razón por la que el “baño de burbujas” está en todas las listas de “ideas para el cuidado personal” que se hayan creado. ¡¡Trabajan!! ¡Así que abrázalos! ¡Encienda una vela, ponga música relajante y relájese en la bañera mientras su presión arterial desciende instantáneamente! (Aún mejor, consíguete un Bomba de baño de CBD o remojo mineral!)

Date una manicura colorida

Un acto de cuidado personal creativo y terapéutico. ¡Los colores brillantes y alegres pueden levantar tu estado de ánimo cada vez que te miras las uñas! Regálate un poco de esmalte fresco en un tono divertido: ¡puntos de bonificación si lo mezclas con tu color favorito! Pera Nova es una marca de esmaltes de uñas no tóxica, libre de crueldad animal y propiedad de mujeres negras que produce TANTOS colores divertidos, ¡si está comprando un nuevo esmalte! Otra empresa polaca que he amado es Oliva y junio! (¡También no tóxico y propiedad de mujeres!)

Anota tres cosas que te gusten de ti mientras tomas un café.

Antes de ir corriendo al trabajo o sumergirse en las noticias, tómese un segundo al comienzo de su día para escribir tres cosas que le gustan de usted. Muestre algo de gratitud y amor propio para comenzar el día con una nota positiva. Suena tonto, pero en esta época del año creo que a todos nos vendría bien un poco de confianza, ¡y este pequeño gesto realmente funciona!

Solo di no

Si te sientes emocionalmente agotado y la idea de comprometerte con algo esta semana suena horrible, ¡no lo hagas! Recuerde que “no” es una oración completa. Ya sea que se trate de asumir ese proyecto adicional en el trabajo o una invitación a la hora feliz socialmente distanciada cuando su fatiga de Zoom está en su punto más alto. ¡Aprender a decir no a las cosas que no te sirven o que no están en tu lista de prioridades en este momento te ayuda a abrirte a las cosas que te brindan alegría y satisfacción!

Ve a la cama más temprano

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sé, pero no te quedes despierto hasta tarde con preocupaciones esta semana. Haga todo lo posible por acostarse temprano, incluso si aún no está cansado. Si puede, intente acostarse entre 30 minutos y una hora antes para poder leer y relajarse sin pantallas. La sobreestimulación es lo que causa mucho estrés y fatiga, y relajarse antes de acostarse ayudará enormemente con su estrés y niveles de sueño.

Despierta temprano

Cuando te acuestas más temprano, ¡puedes despertarte más temprano! Despertarse incluso 30 minutos antes le da la libertad de comenzar el día con el pie derecho y no sentirse apurado, retrasado o lento. Aproveche el tiempo para hacer un entrenamiento rápido, salir a caminar, estar solo con sus pensamientos o disfrutar de su café matutino en paz en lugar de tomarlo entre llamadas de Zoom.

Comer fuera

¡Elija una comida y llévela afuera! El cambio de escenario puede ser rejuvenecedor y obligarlo a reducir la velocidad, estar en el momento presente y disfrutar de su comida. (¡Incluso si hace frío, abrigarse y tomar su café de la mañana en un paseo cuenta totalmente!)

Sea astuto

Haz algo ingenioso con el único propósito de hacer fluir tu creatividad, como un libro para colorear para adultos, tomar una clase de caligrafía o letras en línea, o personalizar algo que ya esté en tu lista de tareas pendientes, como hacer una tarjeta de cumpleaños hecha a mano para un miembro de la familia. . ¡Todo lo que implique el uso de una parte creativa de su cerebro y lo saque de su teléfono será reconstituyente!

Estar solo

Ya sea que seas una madre muy delgada o que tu “tiempo para mí” haya sido cambiado por pasar tiempo con compañeros de cuarto o una pareja, todos necesitamos tiempo a solas. No se sienta culpable por necesitar tiempo para usted mismo para recargar energías, ya sea salir a correr, ver su programa favorito o no hacer absolutamente nada. ¡No hay nada de malo en pedir espacio!

Dedique tiempo a su rutina completa de cuidado de la piel

Todos tenemos nuestra rutina de cuidado de la piel “apresurada” y la versión extendida a la que solo accedemos de vez en cuando, ¡ya sabes, funciona! Disfrute de su rutina completa de cuidado de la piel y dele a su mente y a su piel el TLC que se merecen: exfoliar, remojar, usar una mascarilla, humectar y enrollar hielo (consulte mi publicar sobre los beneficios del rodillo de hielo). ¡Sumergirse por completo en un ritual puede ser muy relajante!

Descarga una aplicación para mantenerte motivado

¿Necesita un impulso motivacional diario o un recordatorio para respirar profundamente? ¡Hay una aplicación para eso! Descargar Brillar para ayudarlo a alcanzar sus metas de cuidado personal. La aplicación te permite aprender una nueva estrategia de cuidado personal todos los días, explorar una biblioteca de audio de meditación e incluso reproducir sonidos calmantes para cambiar tu mentalidad o estado de ánimo.

Envía una carta a alguien que signifique mucho para ti

Las llamadas y los mensajes de texto de Zoom son geniales, pero nada supera el sentimiento antiguo de una carta escrita a mano. Ya sea para ver a un miembro de la familia, decirle a una nueva mamá amiga que está haciendo un gran trabajo o dejar que alguien que está pasando por un momento difícil sepa que estás pensando en ellos, pon la pluma sobre el papel y dale a alguien un buen día de correo.

Ir a dar un paseo fotográfico

Todos sabemos que caminar y salir al aire libre es bueno para nuestra salud física y mental, pero su ruta diaria puede parecer obsoleta de vez en cuando. Mezcle las cosas con un paseo fotográfico, que es exactamente lo que parece. Prepárese para fotografiar algo interesante en su paseo por el vecindario. Esto le ayudará a ver su entorno de una manera nueva y a apreciar toda la belleza a poca distancia. (Vea mis fotos de mi paseo fotográfico Spring in Wicker Park aquí¡Incluso puedes enmarcarlos y colgarlos en tu pared!

Hacer o ir a un lugar nuevo

No hay nada como la emoción de algo completamente nuevo. Ya sea una actividad, una excursión a un vecindario diferente o simplemente un nuevo restaurante para llevar, ¡planea probar algo nuevo esta semana! No solo hace las cosas más interesantes, sino que también te sentirás realizado.

Realice una pequeña acción en sus objetivos

Divida un objetivo elevado en pasos manejables y comprométase a abordar una pequeña tarea que lo ayudará a lograr ese objetivo más grande algún día. Luego, revise la lista de pasos y elimínelos con atención. ¡Esto es especialmente útil cuando se siente estancado en su progreso!

Actualiza algo en tu casa

Nuestro espacio y las cosas que nos rodean pueden jugar un papel muy importante en nuestro estado de ánimo y niveles de motivación, especialmente cuando últimamente pasamos tanto tiempo en el mismo espacio. Elija un rincón, un estante o una habitación que no le guste y actualícelo un poco. Ya sea simplemente reorganizando su estantería o finalmente colgando arte, invertir en su espacio siempre es un estímulo para el estado de ánimo. Siempre me inspiro en Terapia de apartamento!

Haz una nueva receta y disfruta del proceso

¿Atascado en la rutina de la cocina o exagerando con la comida para llevar últimamente? Dedique algo de tiempo a hacer una nueva receta y disfrute del proceso de creación de un nuevo plato. Todos tenemos nuestras cenas rápidas, ¡pero preparar una nueva comida de vez en cuando es estimulante! (Sin mencionar que requiere más atención, ¡así que no puedes dejar que tu mente divague!)

Enciende una vela

¡Crea un ambiente y enciende tu vela favorita! No necesita esperar a una ocasión especial o una compañía para usar velas si le brindan alegría, ¡son una manera simple de agregar algo especial a la vida cotidiana! (Sabes mi obsesión con esta vela de arce crepitante! ¡Tan acogedor y reconfortante!)

diario

¿Te sientes atascado o tienes demasiados pensamientos confusos? Intente llevar un diario sin expectativas y simplemente vea lo que sale; podría ser simplemente reconocer sus emociones, hacer una lista, anotar las cosas por las que está agradecido o incluso una historia de ficción. ¡Te sorprenderá saber a qué te aferras! (Recomiendo encarecidamente el Diario de 5 minutos para ayudar a practicar la gratitud!)

Compra una planta

¡El amor a las plantas es cuidado personal! Ya sea que tenga una colección de plantas de interior o sea completamente nuevo en las plantas, cuidar un ser vivo puede ser muy terapéutico. Además, las plantas son regalos que siguen dando purificando el aire, reduciendo la hormona del estrés cortisol e incluso ayudándote a dormir mejor por la noche. (Ver Consejos sobre plantas de interior saludables de Kendall aquí!)

Crea una nueva lista de reproducción

Todo el mundo necesita una nueva lista de reproducción animada de vez en cuando. Haz una lista de reproducción para esta temporada de la vida que te inspire y te haga feliz. (Mira esto impresionante Resumen de la lista de reproducción de Spotify aquí!) También amo Lista de reproducción de otoño de Hello Adams Family de Liz!

¡Apágalo!

Apague las noticias, apague su correo electrónico del trabajo, cierre Twitter e Instagram; no se sienta culpable por desconectarlo, haga lo que necesite hacer. Mejor aún, ponga su teléfono en modo no molestar durante varias horas, o salga a caminar y déjelo en casa.

Escuche un podcast inspirador

Ya sea que esté doblando la ropa, revisando su lista de tareas pendientes o simplemente descansando en el sofá, tener un podcast inspirador en el fondo es una excelente manera de escabullirse un poco de autocuidado. Echa un vistazo a mi publicación aprobada por mujeres reales en Más de 30 podcasts para disfrutar!

Bebe más agua

No importa cuánta agua esté bebiendo cada día, ¡lo más probable es que no sea suficiente! ¡Comprométase a aumentar su ingesta de agua y obtenga los muchos beneficios físicos y mentales! Echa un vistazo a mi publicación sobre 5 sencillos consejos que te ayudarán a beber más agua aquí!

Recoge flores frescas

Tan simple, pero tan decadente. Asegúrese de recoger flores y colocarlas en algún lugar que ilumine su día cada vez que ingrese a la habitación.

¡Planee ALGO que esperar!

Ya sea para reservar una escapada a la casa del lago, una noche de trivia de zoom o planificar un viaje a Europa (en el futuro), priorizar lo que quiere y tener algo que realmente esperar es una forma increíble de cuidado personal.

Mueve tu cuerpo

Elija cualquier actividad que le sienta bien: estirar, levantar pesas, correr, caminar o una actividad de cuerpo y mente como el yoga. Cada vez que movemos nuestros cuerpos, nuestra salud mental también se beneficia. (Realmente he estado amando Salud de Melissa Wood últimamente – ver mi mini revisión en la publicación del lunes!)

Celebra las pequeñas victorias

Una excelente manera de demostrar tu autocuidado y estar en el momento es celebrar las victorias diarias, ¡sin importar cuán grandes o pequeñas sean! (¡Marcando CUALQUIERA de las llamadas de celebración anteriores también! 😎) ¿Finalmente terminaste de lavar la ropa? ¡Pop un poco de champán! ¿Alcanzó una meta de ahorro mensual? Comparte la noticia con un amigo o disfruta de una galleta en tu panadería favorita. Tómese el tiempo para reflexionar sobre sus pequeñas victorias y reconocer y celebrar su éxito todos los días, ¡incluso si solo está pasando por un día (o semana) difícil relativamente ileso!

¡Espero que esto haya sido útil! Ahora, ve a cuidarte, ¡te lo mereces! ❤️

También podría gustarte:

¡40 ideas de cuidado personal MÁS de los lectores de GG!

Cómo ser feliz en casa

Aprobado por mujeres reales: ¡21 ideas para crear la cita nocturna perfecta, la noche de cuidado personal o la noche virtual de chicas!





Fuente: KendallSchoemann (thegoldengirlblog.com)

Déjanos tu comentario

Your email address will not be published.

Buscar en todo el contenido del sitio web