He aquí cómo puede evitar aumentar de peso durante Ramzan



Durante el mes sagrado de Ramzan, cuando ayunas y estás en un estado espiritual dichoso, es posible que no te des cuenta de que, a pesar del ayuno, estás aumentando de peso a una velocidad alarmante.

Los estudios han demostrado que la mayoría de los musulmanes aumentan más de peso durante Ramzan. Entonces, ¿por qué es esto exactamente? ¿Y todos los musulmanes aumentan de peso o es solo algo? Bueno, no todos los musulmanes aumentan de peso durante el mes sagrado. De hecho, algunos logran perder mucho peso. Entonces, ¿qué es lo que están haciendo bien para perder peso mientras tú aumentas de peso? Bueno, para empezar, son conscientes de su cuerpo y toman medidas para asegurarse de perder peso de manera saludable. Siguiendo algunos pasos simples, usted también puede asegurarse de evitar aumentar de peso durante Ramzan.

1. Evite comer en exceso en Iftar

Después de ayunar todo el día, es comprensible que estés hambriento y puedas comer más que un ejército de elefantes hambrientos. Pero solo porque puedas no significa que tengas que hacerlo. En lugar de tratar de compensar todas las comidas, se salteó ese día comiendo hasta estar lleno, trate de comer con sensatez. Rompe tu ayuno con algunos dátiles o frutas para saciar tus dolores de hambre iniciales y luego pasa a comer tu comida favorita pero con moderación. La moderación es la clave para evitar el aumento de peso durante Ramzan.

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Evita bajar de peso en Ramzan
Fuente: affinity.org.au

2. Practique la alimentación lenta

Probablemente le enseñaron cuando era niño a comer lentamente masticando bien los alimentos para ayudar a una mejor digestión. Comer lento no solo ayuda con la digestión, sino que también asegura que no coma en exceso. Cuando se toma su tiempo para masticar y saborear cada bocado, tiende a comer menos. Además, es un hecho comprobado que su estómago tarda casi quince minutos en enviar señales a su cerebro de que está lleno. Entonces, cuando traga la comida, en realidad supera la sensación de saciedad y sigue comiendo hasta que su estómago envía una señal a su cerebro. Por lo tanto, practique la alimentación lenta para evitar comer más de lo necesario.

Plan de dieta para Ramzan
Fuente: amazonaws.com

3. Deja de obsesionarte con la comida

Pensar constantemente en la comida y en la comida que te espera al final del ayuno no va a ayudar a tu causa. Trate de distraer su mente de pensar en la comida todo el tiempo. Dedíquese al aprendizaje espiritual y otras actividades similares que le ayudarán a mantener su mente completamente ocupada. Cuando estás pensando constantemente en la comida, empiezas a imaginarte lo que quieres comer, lo que a su vez desencadena recuerdos de deliciosos alimentos en tu cabeza. Y cuanto más piensas en la comida, más quieres comer cuando rompes el ayuno. Debe darse cuenta de que lo que quiere comer y lo que necesita comer son dos cosas muy diferentes.

Consejos para bajar de peso durante Ramzan
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4. Comparta su comida

Ser un glotón no le hará ningún bien a usted ni a los que le rodean. Come para nutrir tu cuerpo y no para nutrir tus papilas gustativas. Come lo suficiente y luego comparte el resto con los menos afortunados. No hay mayor alegría que compartir y no es ese el verdadero espíritu de ser musulmán. Entonces, cuando quiera comer más solo porque le gusta su sabor y no porque todavía tenga hambre, haga un esfuerzo consciente por compartir esa comida con quienes realmente la necesitan.

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Pérdida de peso Ramzan
Fuente: live58.org

5.Haga elecciones saludables

Cuando tienes hambre, tu cerebro tiende a gravitar hacia los alimentos grasos. Esto significa que la comida grasosa y poco saludable suena atractiva que las opciones más saludables. Los alimentos grasos y poco saludables son los mayores culpables cuando se trata de aumento de peso durante Ramzan. Así que trate de romper su ayuno con alimentos saludables como frutas y jugos de frutas, dátiles y nueces y otros alimentos similares.

Cómo perder peso en Ramzan
Fuente: focusdesignz.com

Esperamos que estos consejos le ayuden a evitar aumentar de peso durante Ramzan. ¡Que tengas un bendito Ramzan!



Fuente: Fashionlady (www.fashionlady.in)

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