Es hora de ir a la terapia para su salud mental. Sí, incluso tú.


La primera vez que fui a terapia, estaba en la universidad. Y seré honesto contigo: Solo lo hice para obtener crédito adicional.

Mi profesora de Psych 101 ofreció a sus estudiantes de pregrado como conejillos de indias a estudiantes de posgrado que se capacitaban para ser terapeutas a cambio de un pequeño impulso a nuestras calificaciones finales. Mi pensamiento exacto fue ¿Seguro Por qué no?

No tenía ninguna “razón” real para ir, pero no podía doler, ¿verdad?

Corte a un semestre más tarde, y sentí que me mudaría de piel.

En cuestión de meses, tuve la confianza para unirme a clubes donde no conocía un alma y conseguir un trabajo competitivo en el campus. Todo gracias a un nuevo sentido de autoestima. Las vibraciones de “tengo esto” me estaban irradiando.

Este primer roce con la terapia me impulsó literalmente a un sentido más profundo de claridad sobre mi propósito y una confianza que no sabía que me había perdido.

Pero eso es lo que pasa con la terapia: no se trata realmente de si la “necesita” o cree que tiene problemas “dignos” de terapia. Así como necesita aire limpio para respirar y tiempo todos los días para mover su cuerpo y sentirse mejor, también necesita un espacio seguro para comunicar sus sentimientos y aprender a procesarlos.

Por lo tanto, ya no estamos hablando de “si” necesita terapia para la salud mental.

Todos, y me refiero a todos, pueden beneficiarse de centrarse en su salud mental mediante el asesoramiento de un profesional capacitado.

¿Siente curiosidad por saber qué puede hacer la terapia por usted?

Vea 6 beneficios de ir a terapia para la salud mental:

… incluso (¿o lo es, especialmente?) Si nunca lo ha considerado antes …

1. Te convertirás en un imán total para bebés

[@astonoha via jenerous on Instagram]

¿El principio detrás de la ley de la atracción? Me gusta atrae a me gusta. Así que imagina a quién atraerás cuando traigas lo mejor de ti a la mesa.

Ahora, obviamente, no deberías ir a terapia para convertirte en una especie de jugador o artista lúdico, pero ¿hablar de verdad? Las mujeres aman a un hombre emocionalmente inteligente.

Hay una razón por la que artículos como “Por qué solo saldré con hombres que vayan a terapia”Han estado apareciendo más recientemente.

Cada vez es más claro que las relaciones románticas se benefician cuando cada socio está activamente comprometido a trabajar en sí mismos. Dirigirse a la terapia para la salud mental significa que se convertirá en una futura pareja romántica más reflexiva y comunicativa.

2. Tendrá un espacio seguro para resolver los problemas de su relación actual.

[Instagram: @jud.ithmartinez]

¿Ya estás acoplado? ¡Una de las mejores partes de ver a un terapeuta con regularidad es tener a alguien con quien hablar sobre tu pareja sin juzgar!

A riesgo de sonar como An Old ™, hay una tendencia de TikTok que me encanta en la que el usuario escribe en la pantalla algo como: “Cuando te disculpas, pero ya le he contado a mi tía / compañero de trabajo / cartero sobre ti . ” El video luego corta a la tía / compañero de trabajo / cartero, y sincronizan los labios con Nicki Minaj:

“¡No intentes dar la espalda / ya te desprecio!”

Así que sí, quejarse (¡o simplemente desahogarse!) De su pareja ante sus amigos y familiares no siempre es un buen augurio una vez que haya resuelto el problema con su pareja.

Es mejor contratar a un profesional imparcial que no guarde rencor.

En terapia, no hay necesidad de preocuparse por endulzar los problemas o preocuparse por poner a su terapeuta en contra de su pareja.

En verdad, la terapia es una de las pocas zonas libres de juicio que puede experimentar como adulto.

3. Mejorará sus perspectivas profesionales

Las habilidades de comunicación mejoradas que aprende en la terapia tienen efectos positivos en todas sus relaciones, por cierto, no solo en las románticas.

La habilidad de expresar su valor, por ejemplo, puede traducirse en promociones más rápidas en su carrera. Transmitir sus sentimientos de manera más cuidadosa puede resultar en una mejor camaradería con sus compañeros de trabajo.

La lista continua.

Por lo tanto, es posible que no esté revisando su EQ en su currículum en el corto plazo, pero no duerma con el impulso profesional que puede ser un efecto secundario de las sesiones de terapia regulares.

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Las habilidades de las personas no solo provienen de la capacitación en gestión. También pueden provenir de aprender sobre las emociones y cómo manejarlas con más empatía (y por lo tanto, de manera más efectiva) en un entorno laboral.

4. Tendrás más herramientas en tu caja de herramientas cuando lleguen tiempos difíciles

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Si la pandemia nos ha enseñado algo, es que muchas cosas pueden cambiar … rápido.

Por lo general, no puedes afectar lo que sucede a tu alrededor (¡a menos que seas el Dr. Fauci, supongo!), Pero lata cambia la forma en que reaccionas.

Y su reacción a dichos desafíos a menudo determina el resultado que experimenta.

Desde aprender a bloquear los pensamientos negativos hasta comprender sus barreras actuales para el éxito personal o profesional, los problemas que aborde en la terapia pueden darle una sensación de control cuando la vida le arroja mierda.

Un terapeuta puede brindarle estrategias claras para aprovechar cuando surja un problema para que pueda dejar de repetir los comportamientos que lo están frenando.

La terapia puede ayudarlo a obtener una sensación de control en una situación que de otro modo sería incontrolable. Como cuando te despide tu jefe … en medio de una pandemia … por Zoom. O alguien de tu familia se enferma a miles de kilómetros de distancia y no puedes ir a visitarlo.

¿Aprender a lidiar con estos momentos de miedo sin tener que recurrir a mecanismos de afrontamiento poco saludables como el alcohol o la agresión? Eso es poderoso.

5. Aprenderá a deshacerse de las normas obsoletas.

[Instagram: @feals]

Si bien su primera reacción ante una situación puede ser “aguantar”, esa falta de vulnerabilidad puede ser un obstáculo para su propio éxito y bienestar.

Maia Illa, trabajadora social clínica con licencia (LCSW, en la jerga de la terapia), dice: “Los hombres enfrentan diferentes presiones sociales para demostrar su dureza, incluido ser emocionalmente fuerte, que también puede ser una barrera para buscar ayuda en forma de terapia … pero una vez que los hombres participan en la terapia con alguien en quien confían, su compromiso refleja el de cualquier cliente “.

¿Línea de fondo? ¡La masculinidad tóxica no es un look lindo en 2021, chicos!

Trabajar con un terapeuta puede brindarle estrategias claras y saludables para probar cuando surjan actitudes y comportamientos que lo están frenando.

6. Te sentirás mejor físicamente

Los eventos traumáticos y el estrés crónico pueden tener efectos graves tanto en la mente como en el cuerpo. Ese frecuente dolor de cabeza por tensión, la opresión en el pecho, ese es su cuerpo que indica estrés.

Es fácil descartar estos síntomas a medida que surgen, pero se acumulan con el tiempo.. Y antes de que te des cuenta, físicamente te sientes como una mierda.

“Es completamente común que surjan problemas de salud ‘física’ en relación con el bienestar mental”, comparte Illa.

Con la terapia, el objetivo no es evitar esos sentimientos, sino superarlos y crear técnicas de afrontamiento para cuidarse mejor cuando experimente temporadas intensas de estrés.

Ya sea que esté experimentando estrés laboral o dificultades para adaptarse a la nueva normalidad de la pandemia, su salud mental a menudo refleja su salud física, por lo que cuidar su mente también puede ayudarlo a mantenerse saludable físicamente.

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Entonces, ahora que conoce algunos de los beneficios de la terapia para la salud mental, ¿por dónde comienza realmente?

Cómo encontrar un terapeuta

Es una buena idea buscar un terapeuta. La primera vez que fui a un terapeuta después de la universidad, me tomó varias sesiones darme cuenta de que esa persona no era una buena opción para mí. Simplemente elegí el primer nombre cubierto por mi seguro.

No es una gran estrategia.

En cambio, una vez que encuentre qué terapeutas están cubiertos por su seguro (o cuáles aceptarán efectivo), aproveche esas habilidades de búsqueda en Google que ha perfeccionado y verifique sus antecedentes y especialidades antes de programar una cita. Aún mejor, solicite un teléfono gratuito o una consulta virtual para saber si hacen clic o no.

Si bien puede resultar incómodo probar algo nuevo, es posible que se sorprenda al descubrir qué aspectos de su vida mejoran al participar en un confesionario regular en el sofá.





Fuente: Lindsay Ashcraft (stylegirlfriend.com)

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