¿Entrar en el mundo del yoga? Prueba el Iyengar Yoga


La popularidad del yoga como medio de máxima aptitud tanto para la mente como para el cuerpo no necesita testimonio. Considerado un régimen duro, se ha adaptado a varios métodos accesibles y populares en los tiempos modernos para que sea una opción viable incluso para principiantes. ¡Uno de esos estilos de yoga es el yoga Iyengar! Descrito como un estilo de Hatha yoga, se está convirtiendo en un estilo inmensamente popular para cualquiera que se aventure por primera vez en el yoga para mantenerse en forma. Entendamos sus diversos aspectos y especialidad.

Accesorios de yoga Iyengar

Definición de Iyengar Yoga

Desarrollado por BKS Iyengar, este estilo de yoga se ha hecho mucho más fácil y más accesible para personas de todas las edades y cualquier nivel de condición física a través de varios accesorios como correas, bloques de madera, refuerzos, etc. Con el enfoque en la alineación, cada pose se adapta fácilmente a adaptarse a su propio cuerpo individual. El uso de los diversos accesorios de yoga de Iyengar le permite asumir cualquier postura de yoga con mayor facilidad y estabilidad y hacer gradualmente la transición a posturas más difíciles con mayor flexibilidad y fuerza. Como todas las formas de ejercicio, también tiene sus niveles y si eres un novato en el yoga, te recomendamos que primero comiences a practicar yoga Iyengar para principiantes y luego pases a niveles avanzados.

Yoga Iyengar para principiantes

Los ejercicios de yoga Iyengar son únicos en el sentido de que están marcados por varias posturas y Pranayama con énfasis en la secuencia adecuada y planificada de varias asanas con precisión en la alineación, sincronización perfecta y el uso de varios accesorios.

Beneficios del yoga Iyengar

Ya sea que haya sido un aficionado al fitness antes o no, puede adaptarse fácilmente a esta forma de yoga. También es la forma de yoga más recomendada para adaptarse a personas mayores, un cuerpo en sufrimiento y débil, e incluso si has sufrido algún tipo de lesión. Esto se debe a la menor tensión muscular y más apoyo disponible aquí. La práctica regular de las asanas de yoga Iyengar le ofrece una serie de ventajas. Algunos de ellos son:

1. Ideal y accesible para todos

Asumir cualquiera de las posturas de yoga es fácil incluso si no eres tan joven y no eres tan flexible y saludable como deseas. Debido a los diversos accesorios, puede asumir fácilmente las posturas de yoga Iyengar y sujetarlo con la ayuda de varios accesorios. Así, incluso una persona de unos 80 a 90 años puede realizarlo con mucha facilidad.

Las mejores posturas de yoga Iyengar

2. Alineación precisa

Uno de los principales puntos de enfoque de las posturas de yoga Iyengar es la alineación correcta. Debido a esto, los músculos de su cuerpo responsables de posturas como las de la espalda, el centro y las piernas se vuelven más fuertes y energizados. En consecuencia, los problemas posturales se rectifican y usted puede pararse más erguido y más fuerte.

Asanas de yoga Iyengar

3. Versatilidad en clases

Esta es quizás una de las características más atractivas de las clases de Iyengar. Como tendencia humana natural, definitivamente empiezas a aburrirte de ejecutar la misma secuencia de ejercicios todos los días. Sin embargo, el yoga Iyengar tiene una diversidad de prácticas que garantiza que no haya dos sesiones iguales. Las poses pueden repetirse pero la secuencia sigue cambiando. La ventaja de este enfoque es que previene tanto el uso excesivo como la lesión de cualquier músculo y termina siendo de naturaleza terapéutica. Mantiene la mente y el cuerpo estimulados mientras alimenta su expectativa de ser desafiado en cada sesión.

4. Respiración y meditación en acción

Mientras practica posturas de yoga Iyengar y presta atención a la alineación, también se le indica que se concentre en su respiración. Un aspecto interesante del que muchos de nosotros no nos damos cuenta es que a menudo aguantamos la respiración en momentos de estrés y ansiedad. Practicar ejercicios de respiración conscientemente aquí hace que pierda la tendencia a contener la respiración, lo que asegura un mejor suministro de oxígeno en todo el cuerpo. Esto le ayuda a pasar al siguiente nivel, que es la meditación, y facilita sus esfuerzos para concentrar la mente, el cuerpo y la respiración y tener una experiencia sublime.

Beneficios del yoga Iyengar

5. Alivio del dolor con mayor flexibilidad

Practicar yoga Iyengar no requiere que estés lo suficientemente en forma para tocarte fácilmente los dedos de los pies con la nariz apoyada en las rodillas. En cambio, es una práctica lenta y suave con el apoyo adecuado de los accesorios que lo lleva a este resultado con un estiramiento suave. Por lo tanto, mantener la postura de esta manera lo mantiene a salvo de cualquier dolor o lesión. Al mismo tiempo, con especial atención a la alineación, estira suavemente los músculos para aliviar todos los dolores corporales. Es especialmente eficaz para los dolores de cuello y espalda que surgen de una postura incorrecta, encorvarse, encorvarse, etc. Aparte de esto, recibe todos los demás beneficios generales que vienen con la práctica del yoga.

Ejercicios de yoga Iyengar

Practicar yoga Iyengar te ayudará a aprovechar todos sus increíbles beneficios y a adoptar un estilo de vida más saludable y satisfactorio. ¿Estás de acuerdo? ¡Chime abajo!

Fuente de las imágenes: pinterest



Fuente: Fashionlady (www.fashionlady.in)

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