Dieta de fertilidad: alimentos para comer y alimentos para evitar


Dieta de fertilidad: alimentos para comer y evitar. La fertilidad y la dieta están muy debatidas. ¿Influyen realmente la dieta y la alimentación en la fertilidad? Definitivamente es una pregunta importante para quienes desean mejorar sus posibilidades de concebir. Antes de comenzar, primero aclaremos nuestras mentes de que los alimentos son fuentes de nutrición y ofrecen muchos beneficios para la salud.

No hay alimentos específicos para estimular la fertilidad, sino alimentos. Sin embargo, una dieta más equilibrada mejora la salud física y reproductiva. La comida es una excelente manera de cubrir las deficiencias nutricionales que posiblemente podrían inhibir la fertilidad tanto en hombres como en mujeres.

Comidas que se deben evitar

Evitar los alimentos que pueden afectar la fertilidad es igualmente importante. Hay determinadas fuentes de alimentos que tienen un mal pacto de fertilidad. Si realmente está buscando aumentar su fertilidad, debe evitar deliberadamente estos alimentos.

1. Alcohol excesivo

El consumo excesivo de alcohol puede influir en la fertilidad de muchas formas. En las mujeres, está directamente relacionado con las complicaciones de la ovulación, la alteración del ciclo menstrual y el desequilibrio hormonal. Esto dificulta la concepción. El alcohol también afecta la salud del semen en los hombres.

Para superar estos problemas de fertilidad inducidos por el alcohol, es mejor buscar un programa de atención comunitaria que pueda ayudarlo. Puede encontrar numerosas opciones a su alrededor. Por ejemplo, si está buscando opciones de tratamiento de adicciones en Florida, entonces puede encontrar muchas opciones a su alrededor.

2. Pescado rico en mercurio

El mercurio tiene efectos nocivos sobre la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, las cantidades excesivas de mercurio pueden resultar en una disminución de la calidad y cantidad del semen. Las mujeres pueden enfrentar problemas como el síndrome de ovario poliquístico, el desequilibrio en los niveles de estrógeno en las mujeres.

Es mejor evitar los pescados ricos en mercurio como el bagre, el pez espada, la caballa y las escamas. Puede reemplazarlo con pescado graso, que es una opción más saludable para usted con el fin de aumentar la fertilidad.

3. Carbohidratos refinados

Es mejor evitar los carbohidratos refinados, especialmente si su objetivo es aumentar la fertilidad con el control de la dieta. Los expertos generalmente les piden a las mujeres que reduzcan la porción de carbohidratos en su dieta a menos del 45% para tratar el SOP.

4. Cafeína

Cantidades excesivas de cafeína pueden interferir con la producción de estrógeno en las mujeres. La cafeína también influye directamente en varios otros factores, como la ovulación, los años de fertilidad de la mujer y el ciclo menstrual. Por lo tanto, bebemos café en una cantidad limitada.

Opciones de alimentos saludables para estimular la fertilidad

Las dietas saludables y bien balanceadas son formas extremadamente útiles de estar en su mejor momento. Ayuda a alcanzar el peso ideal y a compensar la deficiencia nutricional que podría ser la posible causa de infertilidad. Veamos qué alimentos son realmente útiles para aumentar la fertilidad.

1. Semillas de girasol

Las semillas de girasol son en realidad super semillas. Rico en vitamina E y antioxidantes, estos son una gran fuente para aumentar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Buenas cantidades de selenio y ácido fólico lo hacen muy beneficioso para quienes tienen problemas de fertilidad.

Hay muchas formas de agregarlos a su dieta. Incluso puede experimentar con nuevas formas de traer cambios y agregar más sabor a su comida de rutina. Espolvorear semillas de girasol sobre ensaladas es una buena opción. También puede agregar semillas de girasol trituradas a la mantequilla, haciendo mantequilla de semillas de girasol.

2. Frutas cítricas

No solo son estas fuentes naturales extremadamente ricas en vitamina C, sino que también contienen putrescina poliamina. Muchos estudios en animales apoyan el papel de la putrescina poliamina en la mejora de la salud de los huevos y el semen. Las naranjas, la toronja y el limón son algunas frutas cítricas comunes y extendidas.

Puede tomarlo en cualquier forma. Puedes comer fruta directamente o tomarla en forma de jugo. Sin embargo, tenga cuidado ya que el jugo de toronja puede interactuar con ciertos medicamentos. Si está tomando medicamentos, es mejor consultar a su médico al respecto.

3. Queso curado

El queso curado es otra fuente rica en poliaminas. Para obtener más poliamina a través de la dieta, puede agregar queso cheddar o parmesano maduro a su dieta. Los estudios respaldan que las poliaminas no solo mejoran la salud de los espermatozoides, sino que también mejoran la salud y la calidad de los óvulos en mujeres mayores de 35 años.

Hay numerosas formas en que una persona puede agregar queso a su dieta. Tenga cuidado porque el queso, por un lado, es rico en grasas saturadas y, por otro, está cargado de calorías.

4. Lácteos enteros

Los productos lácteos enteros están llenos de grasas saturadas saludables. Es bueno para la fertilidad y el embarazo ya que, además de las grasas saludables, también son fuentes ricas en vitaminas liposolubles como la vitamina A, E, DK y K2. Los hallazgos de un estudio de Harvard muestran que aquellas mujeres que tienen el hábito de tomar lácteos enteros presentan complicaciones de ovulación sin rostro en comparación con aquellas que habitualmente toman leche baja en grasa o desnatada y otros productos lácteos.

Ejemplos comunes de productos lácteos enteros son la leche entera, el queso y la crema. Las mujeres que toman leche desnatada deben cambiar a la leche entera y los productos lácteos enteros.

5. Ostras

Estas son fuentes de alimentos nutritivas y maravillosas para aumentar la fertilidad de su dieta de fertilidad. Estos están llenos de todos los nutrientes que estimulan la fertilidad. Tomar alrededor de seis ostras proporciona alrededor de 139 calorías y proporciona enormes cantidades de nutrientes y minerales con un recuento tan bajo de calorías. Tomar alrededor de seis ostras proporciona zinc, selenio, vitamina B12 y hierro más que el requerimiento diario. Crudo o al horno, puede tomarlo en cualquier forma que desee.

6. Piña

Es una fruta deliciosa que puede ayudar a estimular la fertilidad. Consumir aproximadamente una taza de piña proporciona aproximadamente el 46% de la cantidad diaria requerida de vitamina C. Además, los estudios han demostrado que consumir piña de manera constante durante cinco días después de la ovulación puede ayudar a la implantación exitosa del embrión.

La bromelina es una enzima natural que se encuentra en la piña y tiene propiedades antiinflamatorias y anticoagulantes. Un alto grado de inflamación en el cuerpo suprime el proceso de ovulación natural. El consumo de piñas ayuda a contrarrestar este problema.

Quitar

Para una dieta excelente para la fertilidad, estos alimentos juegan un papel vital al proporcionarnos nutrición y apoyar el desarrollo. Los alimentos incluso juegan un papel importante en la consecución de resultados de salud específicos, como el aumento de la fertilidad.

Lee mas artículos de estilo de vida y salud a ClichéMag.com

Imágenes proporcionadas por Flickr, Unsplash, Pexels, Pixabay Y Creative Commons

El cargo Dieta de fertilidad: alimentos para comer y alimentos para evitar apareció primero en Revista Digital de Moda Online | Revista de moda gratis | Revista de moda en línea.



Fuente: Cliche (www.clichemag.com)

Buscar en todo el contenido del sitio web