5 mejores beneficios de la sudoración que son sorprendentemente saludables


¿Te desanimó? ¿El “sudor” tuyo o de otras personas cercanas a ti? Es algo tan vergonzoso que suceda ya sea en la escuela o en la universidad, en el comedor, en el lugar de trabajo, en un viaje de aventuras o en una invitación a una fiesta. Las marcas de sudor y el hedor son suficientes para hacernos sentir incómodos al instante. ¿Adivina qué? El sudor es beneficioso para la salud. ¿Sorprendido de leer esto? Descubramos los beneficios de sudar y sepamos por qué ya no debemos sentirnos culpables de sudar.

Beneficios de sudar
Fuente: zelosathletics.com

5 beneficios para la salud de la sudoración:

¿Cómo es bueno para ti sudar? Cuando lea los puntos a continuación, estará agradecido de sudar porque hace algunas cosas inesperadas que difícilmente podría imaginar. Aquí vamos identificando los beneficios más destacados de sudar.

1. Estimula la desintoxicación corporal:

Una de las formas significativas de desintoxicar el cuerpo sin beber los jugos de desintoxicación es sudando. Ayuda a eliminar la sal, el colesterol y el alcohol del cuerpo. El cuerpo libera toxinas a través del sudor. Puedes llamarlo sudoración por la piel.

La Dra. Adebola Dele-Michael (dermatóloga de Radiant Skin Dermatology and Laser en la ciudad de Nueva York) dijo lo siguiente con Medical Daily por correo electrónico: “El sudor purga el cuerpo de toxinas que pueden obstruir los poros y plagar la piel con granos y imperfecciones “.

¡Esto no es todo!

El Archives of Environmental and Contamination Toxicology Journal publicó un estudio en 2011 que revela las toxinas que se excretan a través del sudor. Según los investigadores, el análisis del sudor podría considerarse como un método complementario para monitorear elementos tóxicos en humanos, en lugar de basarse simplemente en análisis de orina y sangre.

Beneficios para la salud del sudor
Fuente: conscientelifestylemag.com

2. Previene enfermedades:

Eso es un montón de beneficios para la salud del sudor. Cuando usted transpira, es decir, suda, su cuerpo está luchando contra los gérmenes de la tuberculosis y varios otros patógenos peligrosos.

Una dermatóloga de la Clínica de Tratamiento de Rosácea en Melbourne (Australia), la Dra. Diane De Fiori, dijo a Medical Daily en un correo electrónico: “El sudor contiene péptidos antimicrobianos eficaces contra virus, bacterias y hongos. Estos péptidos tienen carga positiva y atraen bacterias cargadas negativamente, entran en las membranas de las bacterias y las descomponen “. En pocas palabras, el antibiótico natural se activa en el sudor ácido y salado. ¿Vio lo poderoso que es el sudor para combatir enfermedades?

3. Reduce el riesgo de cálculos renales:

Existe una gran posibilidad de que la sal y el calcio en nuestros huesos se reduzcan debido a la sudoración. Dado que tanto la sal como el calcio no se acumulan en nuestro cuerpo como resultado del drenaje, esto reduce las posibilidades de desarrollo de cálculos renales. Es por eso que las personas que beben más agua y líquidos tienden a sudar más, lo que minimiza el riesgo de formación de cálculos en los riñones.

Según un estudio presentado en la Conferencia de la Asociación Americana de Urología de 2013 en San Diego (California), caminar un par de horas a la semana podría ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales.

Sudoración para la piel

4. Aumenta la hormona endorfinas:

La sudoración debido al ejercicio prolongado aumenta el nivel de la hormona endorfina que nos hace sentir bien, que se liberan de nuestro cuerpo debido a la actividad física. La revista Biology Letters publica un estudio de 2009 que revela un hallazgo interesante: que los entrenamientos realizados en un nivel de “grupo” aumentan los niveles de endorfinas en los miembros del equipo MÁS que en los participantes que optaron por hacerlo de forma singular. Un ejercicio en grupo como Zumba o hot yoga tiene suficientes razones para poner una sonrisa en tu rostro debido a los niveles de sudoración.

5. Mata Zits:

La sudoración conduce a la apertura de los poros de la piel. Esto libera la acumulación dentro de ellos. En cierto modo, la sudoración leve a moderada beneficia a la piel. Pero la sudoración excesiva puede provocar infecciones de la piel como verrugas.

Pros y contras de sudar:

Hemos respondido que la premisa básica es sudar bien. De hecho, es bueno, pero ¿es malo? Descubramos los pros y los contras de sudar.

Pros:

  • Sudar es una señal de que ha pasado de la fase de calentamiento a la de actuación. En esta etapa, el sudor le indica a su cuerpo que se hidrate.
  • Sudar es una bendición para la piel. Porque el agua (a través del sudor) hidrata su cuerpo, los minerales y la sal corporal se exfolian naturalmente y el ácido úrico y la urea combaten la piel seca y la dermatitis.
  • La sudoración es una vía para que la piel se deshaga de bacterias, impurezas, suciedad y aceites.

Contras:

  • Impurezas como resultado de transpiración puede permanecer en su piel. Cuando se vuelven a absorber en la piel, pueden provocar erupciones e irritación.
  • El sudor que se expulsa del cuerpo como resultado de los entrenamientos desencadena el olor corporal.
¿Está sudando bien por ti?
Fuente: shape.com.sg

Consejos para tener una piel estupenda

Para aprovechar los beneficios de la sudoración, aquí hay algunos consejos para atletas que ayudarán a evitar las posibilidades de erupciones cutáneas, erupciones e irritación:

  1. Beber agua durante un entrenamiento: Cuanto mayor sea el contenido de agua en la transpiración, menores son las posibilidades de irritación de la piel. El agua reduce el desequilibrio del pH de la piel al agregar minerales, ácidos y proteínas al sudor.
  2. Lávese la cara antes de comenzar un entrenamiento: esto ayudará a reducir las impurezas de la piel mientras hace un entrenamiento. Antes de salir al aire libre, aplique protector solar con un FPS de 45 como mínimo.
  3. Dúchate y limpia después de un entrenamiento: Reducir la cantidad de impurezas en la piel es imprescindible. Use productos naturales y una esponja de lufa para exfoliar la piel muerta. Preste atención a las partes de su cuerpo donde se acumula el sudor, por ejemplo, entre los dedos de los pies y las axilas.
  4. Use una loción y humectante después de la ducha: esto ayuda a restaurar el equilibrio del pH en su piel.
  5. Use ropa deportiva: algunas marcas de ropa ofrecen telas que son antimicrobianas. Esto es bueno ya que reduce las erupciones y las molestias en la piel.

Entonces, ¿cómo encontraste los beneficios de sudar? Espero que ahora tenga una idea de por qué la sudoración es importante para la salud en general. Sudar más, ya sea caminando o haciendo un gimnasio, ayuda a mejorar su piel y su salud. Escribe tus comentarios y cuéntanos cómo encontraste este blog.



Fuente: Fashionlady (www.fashionlady.in)

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