5 consejos para ayudarte a dormir mejor


Hoy queremos brindarte 5 consejos para ayudarte a dormir mejor. No hay nada peor que la imposibilidad de dormir por la noche. Tirar y girar las almohadas y mantas más cómodas es incómodo, y cuanto más dé vueltas y vueltas, menos podrá dormir. Si quieres poder conseguir una buena noche de descanso, debe averiguar qué es lo que le impide dormir en primer lugar, ¡aunque esto no siempre es fácil! Mereces poder dormir bien y dormir bien todas las noches.

consejos para ayudarte a dormir mejor

Foto por bruce marte en Unsplash

No importa lo que hagas todos los días y todas las noches, es posible que te encuentres superando el agotamiento solo para pasar un tiempo a solas en la noche, ya sea para jugar, mirar televisión o simplemente para transmitir y escuchar tu música favorita. Música de piano libre de derechos. Necesita aprender a relajarse y descansar para poder dormir lo mejor que pueda, y si su sueño apesta en este momento, aquí hay algunos consejos increíbles para asegurarse de que pueda relajarse mejor.

  1. Pantalla apagada. ¿Tumbado en la cama desplazándose por Facebook? Sí, todos lo hacemos y todos somos culpables de ello de alguna manera. Mirar fijamente nuestros teléfonos mientras estamos cómodos debajo de la manta es lo que todos hacemos todas las noches, pero es hora de parar. los luz azul que emite desde la pantalla engañará a su cerebro para que permanezca despierto por más tiempo y evitará la liberación de esa dulce melatonina que su cuerpo necesita para apagarse y dormir bien. Mientras lo hace, guarde su teléfono y déjelo lejos de la cama por la noche. La hora de acostarse es para hablar y dormir y … bueno, ya sabes.
  2. Programarla. Tú programar sus reuniones y se asegura de que su trabajo se adapte a su día a día. Bueno, dormir también debería ser algo que programes. Si tiene una hora de dormir, sí, incluso de mayor, puede ayudar a su cuerpo a adaptarse a esta nueva hora de dormir. Esto significará que se irá a la cama y se despertará constantemente, lo que su cuerpo necesita para funcionar bien. Puede ajustar su reloj biológico de esta manera, lo cual es útil cuando tiene un objetivo con su horario de sueño.
  3. consejos para ayudarte a dormir mejor

    Foto por Brooke Lark en Unsplash

    Comer bien. La comida no es medicina, pero puede asegurarse de dormir mejor por la noche si come bien. Los alimentos ricos en proteínas son muy buenos para ayudarte a dormir bien, pero también debes considerar la avena, los plátanos y otros alimentos ricos en carbohidratos que te llenarán. Estos carbohidratos de liberación lenta tardarán en liberarse durante la noche, lo que le permitirá digerir la comida fácilmente y sentirse más lleno. Incluso puede dormir bien.

  4. Tranquilo. Reducir el ruido en el espacio en el que duermes es tan importante si quieres que esta noche sea buena. Desea asegurarse de rodearse de la mayor tranquilidad posible, salvo por las máquinas de ruido y el ruido blanco que le asegurarán algo que lo adormezca para dormir. Use auriculares específicos para dormir si lo necesita, o mantenga una máquina de ruido para dormir junto a la cama para ayudarlo a descansar y relajarse. Aparte de eso, ¡necesitas algo de tranquilidad!
  5. Entrena a menudo. Si va a hacer ejercicio, hacerlo antes de acostarse le ayudará a mantenerse en forma tanto como a dormir bien. El ejercicio cardiovascular aumentará la adrenalina y esto también puede hacer que se sienta lo suficientemente en forma para dormir.

Esperamos que te hayan gustado nuestros 5 consejos que te ayudarán a dormir mejor por la noche. Un buen descanso nocturno puede marcar la diferencia en el mundo.

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Fuente: Cliche (www.clichemag.com)

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