4 sencillos consejos para mantener los propósitos de año nuevo de esos ‘hábitos saludables’


Sin jeans enero está llegando a su fin, y (probablemente) llevándose consigo muchas resoluciones de Año Nuevo de la gente.

A menos que la meta que te propusiste este año fue continuar simplemente “Levantarse de la cama todos los días durante una maldita pandemia mundial” en cuyo caso, ¡es posible que haya fijado su mirada perfectamente!

Mantener las resoluciones es difícil. A mí, por mi parte, no me gusta que me digan qué hacer, incluso cuando la persona que lo dice soy yo.

Pero la cosa es que yo desear ser una persona de resoluciones.

Después de todo, las resoluciones son solo el código del 1 de enero para “hábitos saludables”.

Hacer ejercicio, dormir lo suficiente, beber más agua, cosas que todos deberíamos estar haciendo. No, tacha eso, cosas que todos desear estar haciendo! (¿Quién no quiere dormir más?)

Decidí investigar los hábitos saludables que he logrado hacer parte regular de mi rutina. Y se me ocurrieron algunos puntos clave que también podrían ayudarlo en 2021.

A continuación, vea 4 formas de cumplir con sus propósitos de ‘hábitos saludables’ este año:

1. Pregúntese “por qué”

Antes de intentar adoptar un nuevo hábito saludable, pregúntese: ¿Para qué sirve?

La respuesta podría ser sencilla. Si su objetivo es perder peso, su “por qué” podría simplemente compensar las horas felices en casa.

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Pero profundice.

¿Le gusta el tiempo tranquilo a solas que le brinda la lectura? ¿Tiene prisa por marcar un nuevo récord en ejecución? ¿Levantar pesas te ayuda a levantar y soltar a un niño que intenta escapar del aprendizaje virtual sin echarte la espalda? ¿Beber más agua te permite no parecer un vampiro en tus llamadas diarias de Zoom?

¿Para qué sirve una buena noche de sueño? ¿Para qué sirve un frigorífico bien surtido? Considere su por qué.

Los hábitos saludables para llevar:

No hay una respuesta correcta a la pregunta. La respuesta es solo para ti. Pero preguntando “¿Por qué?” con intencion da un poquito mas tu meta atracción sexual.

2. Intente acumular hábitos

Apilamiento de hábitos (una frase acuñada por SJ Scott) puede significar un hábito sobre otro, o puede significar agregar un hábito nuevo a algo que ya hace.

Pensar: escuchar una aplicación de meditación mientras te duchas o llevar un Dyson a los cojines del sofá mientras tu almuerzo está en el microondas.

Decidí que quería recibir las noticias por la mañana, después de que la pandemia me obligara a ir y volver del trabajo cuando solía escuchar podcasts. yo además quería hacer mi cama todos los días.

(Viviendo en un apartamento tipo estudio, si no hago mi cama, está científicamente probado que no haré nada productivo. Hice el experimento, está bien, y no funciona).

Entonces, durante los últimos meses, tan pronto como suena mi alarma, enciendo NPR. Mientras escucho, hago mi cama, enciendo el café y me lavo la cara.

Cuando termine, ya tengo un control sobre los eventos actuales. y Me siento como un ser humano normal.

Los hábitos saludables para llevar:

Pregúntese, ¿a qué puedo adjuntar este objetivo que ya estoy haciendo? ¡Entonces haz eso!

3. Haga la meta pequeña. No, aún más pequeño.

Personalmente, no me siento muy inspirado por un nuevo año (o, seamos honestos, no me siento inspirado durante el invierno en general), así que guardo mis resoluciones personales para mi cumpleaños. Y hago la idea simple, sin un camino determinado para llegar allí.

Eso significa que en lugar de establecer una resolución o un objetivo como “Hacer ejercicio cuatro veces por semana” o “Beber una cantidad normal de agua todos los días” (¡trabajando en ello!), Elijo algo que pueda significar lo que quiero que signifique .

El año pasado, elegí una palabra: movilidad.

Llevábamos unos meses de pandemia y me sentía rígido, mental y físicamente. Pasar de la silla del escritorio al sofá ya mi cama no requirió mucha acción, después de todo.

Inicialmente quise decir que esta resolución era física: si sentía que mi cuerpo estaba tenso, haría un ejercicio de movilidad para mejorar el movimiento de fluidos. Estiramiento dinámico o esos ejercicios de tendinitis los fisioterapeutas recomiendan.

A veces esto se convirtió en el comienzo de un entrenamiento y a veces eso fue el entrenamiento. De cualquier manera, meta alcanzada.

La movilidad también adquirió un nuevo significado. Ser adaptable a un nuevo entorno de trabajo, por ejemplo, o sentir curiosidad por saber cómo es mi productividad en mi escritorio en comparación con la cama.

Este tipo de objetivo frenó cualquier tipo de sentimiento aplastante de “he fallado en esto” que uno pueda tener después de un día sin querer hacer ejercicio cuando su objetivo era hacerlo.

Los hábitos saludables para llevar:

Poniendo un palabra un objetivo, uno que sea simple y con el que pueda jugar, le permitirá volver a imaginarlo para que se adapte a sus propósitos de hábitos saludables.

4. Comprométase con un hábito saludable que le guste por más de una razón.

Después de mudarme a la ciudad de Nueva York después de la universidad, luché por encontrar cualquier tipo de ejercicio que me gustara. Odiaba ir al gimnasio y hacer cosas e irme. Pero tampoco me encantaban las clases. Así que simplemente me revolví, esperando que sucediera algo.

¡Y así fue! El boxeo sucedió.

Había practicado deportes cuando era niña, pero nunca estuve realmente atado a uno. Pero sensación como un atleta me atraía, incluso si no tenía planes de llevarlo a un nivel competitivo.

El boxeo funciona para mí como un hábito saludable no solo porque me siento bien haciéndolo, sino además porque compromete mi cerebro.

Mi mente, que tiende a girar en espiral, tiene que estar concentrada mientras boxeo. De lo contrario, me darán un puñetazo en la cabeza.

Mi entrenador de boxeo Josh Popper dice: “Mucha gente pensará, ‘Oh, tengo que esforzarme tanto como pueda para ponerme en forma”, dice. “En su lugar, pregúntese … ¿qué es lo que hace que su mente salga del mundo y se concentre en la actividad?”

Cuando boxeo, realmente soy aprendizaje. Estoy aprendiendo a moverme de una manera que nunca antes me había movido. Estoy aprendiendo a reaccionar con rapidez pero con calma a un puño que se acerca a mi cara.

Oh, ¿un beneficio más? Incluso si nunca quieres pelear con alguien (hola, yo, no voy a pelear con alguien), me gusta que estés aprendiendo una habilidad para la vida con el boxeo: cómo defenderte.

Los hábitos saludables para llevar:

Cuanto más disfrutes de un objetivo, menos tendrás que depender de la motivación para lograrlo.

***

La intencionalidad nos ayuda a ampliar esa idea de lo que significa trabajar hacia una meta o establecer un hábito. En 2021, eso se siente más importante que nunca.

Dar prioridad al sueño o saltarse un entrenamiento para pasar tiempo con amigos también puede ser saludable. Su cuerpo necesita descanso e interacción social para prosperar tanto como necesita ejercicio físico u ocho horas de descanso.

Cuando se trata de hacer que los hábitos saludables formen parte de su rutina, permita los abandonos como parte del proceso de adopción. ¿Más importante? Consíguelo, con flexibilidad.

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¡Tu turno! Dirigirse a Instagram o Gorjeo y díganos cómo planea mantener sus Resoluciones de Año Nuevo este año.

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Y por último, gracias por apoyar a marcas como Puntada de taylor que ayudan a hacer posible Style Girlfriend!





Fuente: Christine Flammia (stylegirlfriend.com)

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